恋愛依存症を克服したい方へ。
大好きな彼と付き合っていて幸せなはずなのに、楽しい気持ちよりも不安な気持ちの方が強く、どうしても相手に執着してしまって苦しいというようなことはないでしょうか。
本記事では、心理カウンセラーの水沢桔梗が、恋愛依存症を克服していい恋をする為の方法をご紹介いたします。
①恋愛以外に没頭できる趣味を探す
恋愛依存症の人は、恋人ができると仕事や友達よりも彼のことを優先にしてしまいがちです。誰でも大好きな相手ができると最初の頃は、つい大切な彼のことを優先してしまうものですが、なんでもかんでも相手を優先してしまうのは恋愛依存症の特徴です。
克服するためには今まで彼のことばかり考えていた時間を、あなたの好きなことに使ってみるといいでしょう。
･趣味の時間を持ちましょう
これまで、ほぼすべての時間を彼に使っていませんでしたか？時間の使い方が他人に偏っているとしんどくなります。なぜなら、そこには「自分という軸がない」からです。
趣味の時間を持つことで彼のことを考える時間が減り、恋愛以外に使う時間が増えることで、少しずつ気持ちにゆとりが出てきて依存心も薄れるでしょう。
･趣味や好きなことがわからない場合
あなたが子どもの頃、時間を忘れるほど夢中で遊んでいたことはありませんでしたか？それをノートに書き出してみてください。
お絵描き、かけっこ、泥遊び、歌、ピアノ、ゲームなどなど、なんでもいいのです。その中で、あなたが「またやってみたいな」と思うものがあったらぜひやってみましょう。
②そのままの自分を自分が愛してあげる
恋愛依存症の人は意識が常に彼にあるので、無意識に自分のことを疎かにしてしまう傾向にあります。たとえば「どうせ私なんて」「私はダメな人」「彼に捨てられたら生きていけない」などと思い込むクセが強くあり、「そんな私を愛してくれるのだからありがたい」という考え方になっています。そのため、自分のことをすべて後回しにして相手に尽くし過ぎてしまうのです。
･自分のことを好きになる
自分のことよりも大切に思える相手がいるということは、とても素敵なことです。しかし、それはあなたが自分自身のことを愛しているという前提があってこそ、素敵な恋愛となるのです。まずはあなた自身が、そのままの自分を愛して受け入れることで、彼からも愛され大切に扱われる人になれるでしょう。
･自分は愛される存在であることを知る
恋愛依存症になる人の多くは、親との関係が良好ではなかったという人が多くいます。親から否定的な言葉ばかり受けて育ったことで、自分という人間に自信がなくなり、「そのままの私は愛されない」と思い込んでしまうのです。
まずは、何かができるとかできないとか関係なく「あなたは愛される存在」なのだということを知りましょう。
③自分に自信を持って精神的な自立をする
恋愛依存症になる女性は、自分に自信がないので「認めてもらいたい」という欲求が強くあるため、彼に依存してしまう傾向にあります。なので、自分に自信をつけることで精神的にも自立することができ、恋愛依存症を克服することができます。
･自分を褒めてあげる
恋愛依存症の人は、自分を責めてしまうことが多くありますが、そのままではますます自信がなくなり気力もなくなってしまいます。自分を責めるのではなく褒めてあげることで、自信を取り戻しましょう。
･自分を褒めるための日記を書く
オススメなのは、ノートや手帳でもいいのですが「自分を褒めるための日記」をつけることです。1日の終わりに些細なことでもいいので「今日は朝早く起きれて偉かった！」「お掃除がんばって偉かったね！」など、最初は5個以上を目安に書いてみましょう。
毎日続けてやってみることで、気分も良くなってくるし、少しずつ精神的にも自立できるようになっていくでしょう。
④彼にあまり求めすぎない
恋愛依存症の女性は「愛されたい」という欲求がとても強くあります。大好きな彼から愛されたいと思う気持ちは、女性なら誰しもあるものですが、相手の愛情表現や言動まですべて「自分の思い通りになって欲しい」と望むのは不可能なことです。
･人によって愛情表現は十人十色です
あなたが望むことをしてくれなくても、そのことが「あなたを愛していない」という理由にはなりません。彼はあなたとは違う別の人間なのだということを理解しないと、相手はあなたに対してストレスしか感じなくなり離れていってしまうでしょう。
･あなたから先に与えましょう
彼にああして欲しい、こうして欲しいという欲求ばかりで、あなたは彼がして欲しいことを与えていないのではないでしょうか。相手から奪おうとするばかりではなく、自分から先に彼に対して愛を与えてみましょう。
⑤彼の言動に一喜一憂しない
恋愛依存症になる人は、相手の言動に一喜一憂してしまうという特徴があります。連絡ひとつみても彼から連絡があると喜び、来なければ凹むといったように、相手の言動によって愛情を秤(はかり)にかけているので気持ちの上下が激しくなります。相手のペースに合わせてばかりいると疲れてしまいます。
･男性の言動に深い意味はほとんどありません
男性は女性とは違い、恋の駆け引きをするような言動はあまりしません。なかにはいるかもしれませんが、ほとんどの男性は単純で何も考えずに行動している人がほとんどなので、相手の言動に一喜一憂することはやめましょう。
⑥彼に自分の気持ちを押し付けない
恋愛依存症の女性は、彼に自分の気持ちを押し付けがちです。彼のことが大好きだし愛してるとはいっても、なんでもしていいわけではありません。自分の気持ちを相手に伝えるというのはとても大事なことですが、一方的に気持ちを押し付けるのでは相手をウンザリさせてしまいます。
･彼の気持ちも尊重しましょう
本当に彼のことを大切に思うのでしたら、相手の気持ちも尊重したうえで、自分の素直な気持ちを伝えるようにしましょう。
⑦恋愛以外で自分の幸せを見つける
恋愛依存症の女性にありがちなのは、「彼しか見ていない」「すべてが彼優先」「彼のこと以外興味ない」ことです。大好きな彼と一緒に過ごしたい気持ちもわかりますが、あなたが恋愛依存を克服していい恋をしたいのでしたら、彼と過ごすこと以外の「幸せ」も見つけましょう。
･彼以外の自分の時間を大切にしてください
もし友達や家族とのつき合いがおざなりになっているなら、友達や家族とも一緒に過ごす時間も大切にしてみることで、彼のことを考える時間が減り改善してくるはずですよ。
⑧経済面で金銭管理をしっかりする
恋愛依存症を克服する方法のひとつとして、「経済面で金銭管理をしっかりする」というものがあります。恋愛依存症の女性にありがちな金銭面での特徴は2つあり、それぞれの場合により克服方法が異なります。
１．自身の生活基盤を安定させましょう
あなたが彼に金銭面で頼りすぎている場合は、自分の生活基盤を整えて安定させる必要があります。相手に頼りすぎてしまうとどうしても甘えが出てしまいます。相手に甘えることは悪いことではないですが、頼りすぎてしまうと彼への依存心が強くなってしまい克服を妨げることになってしまいます。
２．彼に金銭的な援助をすることはやめましょう
恋愛依存症の女性は、「彼の役に立てない私には価値がない」と思い込む傾向にあるので、相手のいいなりになってしまいがちです。あなたの彼がお金を出さないことで離れて行くような人なら、それは愛されているわけではなく都合のいい女として扱われているに過ぎません。もしあなたが彼に金銭面で援助をしている状態だとしたら、今すぐそれをやめましょう。
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⑨自分の気持ちを我慢せずにきちんと伝える
恋愛依存症の女性は、自分の心の声を無視して「私さえ我慢すればすべて上手くいく」と思いがちです。しかし、我慢すればするほど「私はあなたのために、こんなにやってあげてるのに！」という不満が溜まっていき、いずれ爆発してしまいます。あなたが楽しんでやっているのならいいのですが、彼に頼まれたわけでもないのに勝手に我慢してやっている場合は、我慢するのをやめましょう。
ネガティブな気持ちはその都度相手に伝えていきましょう
また、彼からされてイヤなことや、「悲しい」「寂しい」といったネガティブな気持ちも、溜め込むのではなくその都度相手に伝えていきましょう。あなたのことを大切に思っている彼なら、きっとあなたの気持ちをまっすぐ受け止めてくれるはずです。
⑩彼との接触時間「会うこと以外でも携帯やSNSなど」を減らす
恋愛依存症を克服する方法として、「彼との接触時間を減らす」というものがあります。そんなことしたら離れていってしまうのでは？と不安になるかもしれませんが逆です。恋人同士だからといって毎日会いたがったり、スマホでもLINEや電話を使って四六時中一緒の時間を過ごそうとすると、相手は疲れて鬱陶しく感じ始めてしまうでしょう
･彼と会う時間やスマホでの連絡を減らしましょう
恋愛依存をする女性はスマホのLINEや、SNSにも依存しがちです。よくありがちなのは「Twitterには投稿してるのに、なんでLINEには返事をくれないの？」という不満です。彼氏とはいえども、彼にも「自分だけの自由な時間」が必要なのです。スマホを見る時間を減らすだけでも、余計な心配をせずに済みますよ。
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･彼に使っていた時間を自分のために使ってみましょう
今まで彼に使っていた時間を、自分を大切にすることに使ってみてはいかがでしょうか。たとえば岩盤浴へ行ってみるとか、ヒトカラで思う存分歌ってみるとか、あなたが彼以外のことで楽しめる時間を作ることで、自然と彼との接触時間が減りバランスが取れてくるでしょう。
⑪暇な時間をなるべく作らない
恋愛依存症の人は、暇な時間が多い傾向にあります。何もすることがなく暇なので、「今なにしてるのかな？」と一日中彼のことばかり考えてしまうのです。なので、恋愛依存症を克服するにあたって効果的なのは「暇な時間をなるべく作らない」方法となります。
スケジュールを彼以外のことで埋めてみましょう
たとえば、今までやってなかったことにチャレンジしてみたり、バイトや仕事、友達と遊ぶ約束など、スケジュールを彼以外のことで埋めてみましょう。そうすることで彼に対しても「今忙しいのかも」「疲れて寝てるのかもしれないな･･･」と考えられるようになるでしょう。
⑫カウンセラーなどの専門家に相談して根っこの問題を解決する
あなたがもし重度の恋愛依存症の場合は、カウンセリングを受けることが一番早い克服方法となります。それは、恋愛依存症になる人の多くは幼少期の「親の愛情不足」が原因となっていることが多くあるからです。
あなたが恋愛依存症なのだとしたら「私は愛されていたから大丈夫」ともし思ったとしても、それは愛情ではなく過干渉という親のエゴだった可能性も大いにあります。
･愛情とお世話は違います
よく誤解している人が多いのですが「私は親には何不自由なく育てられたから愛されていた」と思い込んでいるケースです。しかしそれは、ただのお世話であって愛情ではないのです。
親に「学校にきちんと行かせてもらってた」「衣食住に困ったことはなかった」のは事実でしょうが、あなたが本当に欲しかったのは「どんな自分でも受け止めて寄り添ってくれる愛情」だったのではないでしょうか。
･自分の本当の気持ちに気づくことができたら恋愛依存症は克服できます
彼とケンカしたり、彼に不満を抱いているとき、彼に言いたい言葉を紙に書き出してみてください。そしてその言葉をじっくりながめてみてください。その言葉を本当にいいたかった相手の顔が思い浮かんできませんか？その時の感情を昇華していくことができたら、恋愛依存症は今まで悩んでいたことが嘘のように良くなっていくでしょう。
最後に
ここまでの長文をお読み頂き、ありがとうございました。
恋愛は本来、ワクワクしたりドキドキしたり、多少の不安はあったとしても楽しいものですが、あなたが恋愛依存症なのだとしたら、辛いことばかりで彼との恋愛を楽しむ余裕がないのではありませんか？本当の愛とは、あなたが彼の役に立てなかったとしても「あなたという存在に価値があるのだ」と気づくこと。それができたなら、恋愛依存症は必ず克服できるでしょう。
恋愛依存症を克服していい恋をする為の方法は
- ①恋愛以外に没頭できる趣味を探す
- ②そのままの自分を自分が愛してあげる
- ③自分に自信を持って精神的な自立をする
- ④彼にあまり求めすぎない
- ⑤彼の言動に一喜一憂しない
- ⑥彼に自分の気持ちを押し付けない
- ⑦恋愛以外で自分の幸せを見つける
- ⑧経済面で金銭管理をしっかりする
- ⑨自分の気持ちを我慢せずにきちんと伝える
- ⑩彼との接触時間「会うこと以外でも携帯やSNSなど」を減らす
- ⑪暇な時間をなるべく作らない
- ⑫カウンセラーなどの専門家に相談して根っこの問題を解決する
ということでした。
以上、心理カウンセラーの水沢桔梗がお伝えしました。最後までご覧頂き、有難うございました。
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