メンヘラな自分に疲れた人へ。
常に不安になって、人からの評価が気になって、彼氏に愛されているか心配で、彼氏が浮気していないか疑って、自分には価値がないと落ちこんだり、感情の波が激しすぎてどうしたらいいのか分からなくなって爆発してしまう事もしばしば…。そんな毎日を送っている所謂「メンヘラ」の皆さん！！！もうやめませんか？自分自身で首をしめるような毎日、終わりにしませんか？
実は筆者は元メンヘラ。けれど自ら「もうメンヘラ辞めたい」と思い様々な行動を試した結果、脱メンヘラして最強メンタルを手に入れ女王様まで勤め上げました。だからこそ、メンヘラの人って周りの人がしんどいだけじゃなく自分自身もしんどい事を重々承知しています。
本記事では、元女王様の凛野祈がメンヘラをやめたい方のために！メンヘラの意味・性格特徴・症状・治し方を徹底解説いたします。
メンヘラとは？
「メンヘラ」って頻繁に耳にするけど実際どんな人の事をいうの？と、今更聞けずにいる人もいるはず。所謂メンヘラとは極度に精神状態が不安定で、それだけならまだしも、その不安定な精神状態が周囲の人間を巻き込んで問題行動を起こすような人間を指します。
メンヘラの性格特徴は？
メンヘラは主に、被害妄想、過度な嫉妬、どん底まで落ち込んでいたかと思ったら突然逆切れしたり感情の起伏が異常なまでに激しい事が特徴です。周囲の人間からは「そんな事で悩んでるの？」「そんな事で罪悪感を抱いているの？」と思われるような思考回路な事も多いです。
メンヘラになりやすい人って？
そもそもメンヘラになりやすい人ってどんな人なんでしょうか？元メンヘラの筆者が実体験を元に解説します。
①家庭環境が複雑
子供の頃の家庭環境って、その人の人格形成に大きな影響を与えていると感じます。筆者の場合は母子家庭で、尚且つ母親は筆者よりも弟ばかりを優先する傾向にありました。子供の頃に十分な愛情を受けられていない場合、後々メンヘラになる確率はかなり高いと実感しています。
②自己肯定感が低い
「私が出来るわけない」「私が選ばれるわけない」「私に務まるわけない」…など自己肯定感が低く、自分で自分の価値を下げてしまうようなマインドの持ち主はどんどんネガティブに引っ張られてメンヘラになりがち。
③友達もメンヘラ
メンヘラの友達は大体メンヘラ。思えば筆者の中学時代の親友も、高校時代一番仲が良かった友人もどちらも自傷癖がある筋金入りのメンヘラでした。
④いじめられたことがある
過去いじめられた経験がある人はメンヘラを発症させる可能性が高いように感じます。いじめられているその真っただ中よりも数年後、じわじわ…って場合が多いです。
⑤長年コンプレックスがある
長年抱え続けたコンプレックスは、そのコンプレックスを解消したとしても本人の心に根強く残り過ぎてて…「どうせ私は〇〇だから」とメンヘラ思考になりがち。筆者の場合は小学生の頃まで肥満児でした。中学以降激やせしても「どうせ私はデブだから」という思考が拭えずしんどい思いをしました。
メンヘラでいることのデメリットは？
メンヘラでいることの具体的なデメリットってどんなことがあるのでしょうか？現実的にシビアに解説致します。
①人間関係が終わる
一番のデメリットはこれではないでしょうか？メンヘラを拗らせすぎたせいで周囲の人から「頭おかしい」と思われてどんどん疎遠に…というのはよくある事。まともな神経をしてたら危険人物、厄介そうな人物から距離を取るのは当たり前ですからね。大切な人から見放されて一人ぼっちになってしまう事もよくあります。
②心身ともにボロボロになる
心がボロボロになる事は想像に容易いかと思いますが、心がすり減りすぎて食生活がめちゃくちゃになって急激に太ったり激痩せしたり…。自分自身で傷つけてしまう人もいるので、本当に心身共にボロボロになりやすいです。
③負の連鎖が起きやすい
メンヘラ故にとにかく負の連鎖が起きやすいです。友達がいなくなる、恋人を無くす、仕事や学校に行けなくなる、まともに食事ができない、物を壊してしまう・無くしてしまう…など、色んな嫌な事が同時に発生することがほとんどです。
④周囲の人を傷つける
メンヘラを拗らせて自分自身だけが辛い思いをするならまだしも(それも良くはないけど)その攻撃性が他者に向いてしまう人も多いです。寄り添ってくれる大切な人の心を傷つけたり、実際に怪我させてしまったりもあります。
⑤警察沙汰になることもある
攻撃性が高いメンヘラの場合、警察沙汰になるって事も耳にします。警察のお世話になるなんてできれば避けたいこと。最悪の事態かと思います。
メンヘラのメリットってあるの？
メンヘラでいる事のメリットってあるのでしょうか？心身共にボロボロになり、常に不安を抱えている状態…。真剣に頭を捻ってみたもののメリットは一つも思い浮かびませんでした。
強いて言えば「メンヘラな私♡」って何か勘違いして自分に酔ってるタイプなら、一種のステータスになるとか…？そんなのメリットでもなんでもないですが…（笑）
メンヘラのメリットはありません。治したい！と思う気力が残っているのなら、メンヘラは治すべき！！
メンヘラをやめられない、治せない理由は？
ぶっちゃけメンヘラってやめよう！と思ってすぐにやめられるものではありません。なかなかメンヘラをやめられない・治せない理由を理解していれば、そこを意識できるから治しやすいかも？！
①染み付いてる
メンヘラを治せない一番の理由はやはり、心に染み付いてしまっているから！人の性格ってそう簡単には変わらないですよね。拗らせたメンヘラも同じです。
②人を信じられない
人を信じる事が苦手だとなかなかメンヘラも治りません。メンヘラがメンヘラである根源はやはり「不信感」です。まずは人を信じる事から。
③精神年齢が幼い
精神年齢が高い人はそもそもあまりメンヘラにはならない…？心が幼いと色んな事を上手に処理できず、メンヘラ継続率が高いです。
④諦められない
人生を上手に生きるコツは「妥協」だと思う筆者。メンヘラの皆さんはある種の完璧主義でなかなか「妥協」や「諦め」が苦手。諦めることを覚えない限りはメンヘラはなかなか治りません。
⑤気にしすぎる
メンヘラは周りの目をとにかく気にしすぎます。普通だとそんな事までいちいち気にしないよ？ってこと、誰もそんな事気にしてないよ？ってことまで気にします。その気にしすぎる性格が脱メンヘラの足枷に…。
それでは、以降でメンヘラを直していく実践的な方法をお伝えいたします！
