付き合いたてデートが不安…頻度・場所・誘い方など解説

付き合いたてデートの緊張をほぐす方法

付き合いたてのデートは緊張しがちなので、リラックスさせることが大切です。ここでは、デートでの緊張をほぐす方法を8つ紹介します。デート前に自分に合った方法を探して、試してみましょう。

デート前に好きな曲を聴くと、不安な気持ちを和らげる効果によって緊張をほぐしてくれますよ。また、彼氏と共通の好きな曲を聴くことで、相手との距離が近く感じられ、緊張よりも会いたい気持ちの方が高まるでしょう。

気分が高揚してきて、思わず歌い出したくなるような楽しい曲を選んで聴くのがおすすめですよ。

デート中に緊張しているときは、話すテンポを意識してみてください。緊張すると早口になりがちですが、ゆっくりめのペースで話すと気持ちが落ち着いてきます。さらに、焦らずゆっくりと伝えることで呼吸が整い、会話もしやすくなるでしょう。

心理カウンセラー水沢桔梗

相手が話しているときは、その場面をイメージしたり共感したりする方に集中すれば、緊張は自然と和らぎますよ。

付き合いたてのデートでは、緊張していることを素直に相手に伝えてしまうのも一つの手です。「今すごく緊張してるんだけど、一緒にいたら少しほぐれるかな」と、軽いトーンで可愛く伝えてみると良いですよ。相手も同じように緊張している可能性もあるので、共感してくれるかもしれません。

紅茶やハーブティなどリラックス作用のある飲み物を選ぶと、緊張をほぐしやすくなります。例えば、ペパーミントやカモミールティーを飲めば、リラックス効果が期待できますよ。また、温かい飲み物を飲んで体を温めても、緊張をやわらげることができます。

緊張を和らげるツボとして有名なのは「合谷（ごうこく）」や「内関（ないかん）」「大椎（だいつい）」です。これらのツボの場所をデート前に調べておき、緊張したときに刺激することで落ち着ける可能性があります。

ツボは「少し痛いけど気持ちが良い」くらいの強さで刺激するのがポイントです。

デート中は、相手を意識し過ぎないようにすることが大切です。相手を意識しすぎると「失敗するのではないか」「嫌われるのでは…」と不安になり、余計に緊張してしまいますよ。相手の反応ばかり気にして緊張していたら、会話も弾まずせっかくのデートが楽しめないですよね。

付き合いたてのデートは緊張するかもしれませんが、あまり気にせずにリラックスして楽しみましょう。

緊張をほぐす方法として、深呼吸も効果的です。背筋を伸ばし、一秒間で息を深く吸い、3秒かけて静かに息を吐き出してみましょう。深呼吸すると心拍数が安定して自律神経も整うので、身体的な緊張が和らぎますよ。

深呼吸した後に姿勢を正せば、スタイルがきれいに見えるので自信もついてきます。顔を上げ、頭上から糸で吊られているようなイメージで背筋を伸ばしてみましょう。

緊張しているときは、その感覚を客観的に観察してみるのもおすすめです。「私は今緊張しているな」と自覚すると、逆に冷静になれるという心理効果が働きますよ。特に、なるべく緊張していることを相手に知られたくないときにやってみてくださいね。

続いて、付き合いたてデートの理想の場所についてお話いたします。